GLP-1 주사인 마운자로(Mounjaro)를 일정 기간 복용하다 보면, 어느 시점에서 ‘언제 그만둬야 할까?’라는 고민이 생기게 됨. 체중 감량 목표를 달성했거나, 부작용이 걱정될 때, 혹은 건강한 유지기로 넘어가고 싶을 때 단약(약물 중단)은 반드시 고려할 단계임.
하지만 마운자로 단약은 무턱대고 끊는다고 끝나는 문제가 아님. 갑작스러운 단약은 요요 현상, 혈당 불안정, 폭식 충동 등 다양한 문제를 유발할 수 있음. 이 글에서는 마운자로 단약을 계획하는 사람들을 위해, 안전하게 끊는 법과 단약 후 관리까지 7단계 가이드로 정리함.
마운자로 단약, 이런 경우 고민하게 됨
- 체중 목표 도달 후 약 중단 고려
- 지속적인 위장 부작용 발생
- 피로감, 무기력, 집중력 저하 등 삶의 질 저하
- 다른 약물과 병용 시 이상반응 발생
- 비용 부담 (고용량 기준 월 30만 원 이상 발생)
- 장기복용에 대한 건강 불안
이처럼 마운자로 단약은 계획이 필요한 문제임. 단순히 ‘이제 살 뺐으니 끊어야지’가 아니라, 신체적·정신적 적응 기간을 포함한 단계적 전략이 필요함.
마운자로 단약 부작용
단약 자체가 새로운 부작용을 유발하는 건 아니지만, 아래와 같은 반응이 보고되고 있음:
- 식욕이 다시 급격히 증가함
- 공복 혈당이 불안정해짐
- 피로감, 무기력함 증가
- 소화 기능 변화
- 체중이 빠르게 다시 증가 (요요)
- 감정기복 심해짐
이 모든 건 ‘마운자로를 끊었기 때문’이 아니라, 몸이 주사 없이 스스로 균형을 찾으려는 반응이라 볼 수 있음.
마운자로 단약 7단계 전략
1. 체중 감량 후 ‘유지기’ 최소 4~8주 유지
목표 체중 도달 직후 끊지 말고, 유지기를 주사와 함께 진행해야 몸이 현재 체중을 기억함.
2. 감량이 멈춘 시점부터 중단 준비
정체기가 4주 이상 지속되면 단약 고려 가능. 단, 식사량과 운동 패턴을 잘 유지 중인지 점검 필요함.
3. 용량을 단계적으로 줄이기
예: 10mg → 7.5mg → 5mg → 2.5mg → 단약 식으로 2~4주 간격으로 감량함
4. 고단백 식단 + 근육량 유지
단약 중 체중 증가를 막으려면 단백질 섭취와 근육량 유지가 핵심. 이 시기엔 운동 필수.
5. 정서적 식욕 체크
스트레스, 외로움, 습관적 야식이 다시 나타나는지 체크하고 감정기록, 식단일기 활용 권장함.
6. 대체 보조제 활용 가능
비만약은 아니지만, 공복감 완화에 도움 되는 가르시니아, 식이섬유, L-카르니틴 등 활용 가능함.
7. 1개월 후 체중변화 기록하며 리바운드 점검
단약 후 1개월간 체중 변화, 식사량, 컨디션을 기록해야 이상 반응을 조기에 파악하고 대응 가능함.
추천 상품
- 고단백 저당 단백질 쉐이크 – 유지기 체중 관리용
- L-카르니틴 보충제 – 체지방 분해 보조
- 식이섬유 가루 – 포만감 유지 및 폭식 방지
- 가르시니아 추출물 – 식욕 조절에 도움
- 다이어트 기록 노트 – 감정식욕 관리
- 전자 체중계 + 체성분 측정기 – 정확한 변화 추적
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 마운자로는 언제 끊는 게 좋을까요?
A. 체중 감량 후 유지기 4~8주 이상 유지 후 끊는 것이 가장 안정적임.
Q2. 갑자기 끊어도 되나요?
A. 갑작스러운 단약은 요요, 폭식, 식욕 폭증을 유발할 수 있음. 단계적 감량 후 끊는 게 바람직함.
Q3. 단약 후 다시 살찌면 어떡하죠?
A. 일부 요요는 자연스러울 수 있음. 단, 단백질·운동·식습관 유지 시 체중 유지 가능함.
Q4. 단약 후 기운이 없어요. 정상인가요?
A. 가능함. 마운자로의 대사 조절 효과가 사라지면서 피로감 생길 수 있음. 수분 섭취, 수면 중요함.
Q5. 마운자로 단약 후 다시 시작할 수 있나요?
A. 의사와 상담 후 가능함. 체중이 다시 급격히 늘 경우 재개 고려됨.
Q6. 보조제만으로 유지 가능한가요?
A. 일정 부분 가능하나, 식이조절 + 운동 병행이 가장 중요함.
Q7. 유지기 식단은 어떻게 구성하나요?
A. 고단백, 저탄수 중심으로 구성하고, 폭식 유발 음식은 최소화함.
Q8. 단약 후에도 식욕 억제되나요?
A. 개인차 있음. 대개 2~3주 후에는 식욕이 서서히 정상으로 돌아감.
Q9. 마운자로 끊고 생리 불순이 왔어요.
A. 호르몬 변화 영향일 수 있음. 2~3주 이상 지속되면 병원 방문 필요함.
Q10. 마운자로 끊은 후 운동량 줄이면 요요 오나요?
A. 운동량 감소는 요요의 주요 원인 중 하나. 운동 루틴은 계속 유지하는 게 안전함.
참고할 수 있는 외부 링크
한 줄 코멘트
“마운자로 단약, 타이밍과 전략이 요요를 막는 핵심임.”
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