다이어트
다이어트는 작게 시작할 때 가장 오래갑니다. 실패 없는 식단, 따라 하기 쉬운 운동법, 그리고 현실적인 꿀팁으로 건강한 체중 감량을 함께 도와드려요.
간헐적 단식 16:8 vs 18:6｜다이어트 효과, 차이, 선택 기준 완벽 분석
간헐적 단식 16:8과 18:6의 차이점과 효과를 비교 정리했다. 체중 감량, 오토파지, 지속 가능성 측면에서 어떤 방식이 더 나은지 알아보자.
저탄고지 식단 7일 플랜｜체지방 감량과 포만감 다 잡는 방법 정리
삼겹살, 치즈, 계란을 마음껏 먹는데도 살이 빠지는 식단이 있다면? 바로 **저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)**이다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 삼는 방식으로, 체중 감량과 혈당 안정, 공복감 해소 등에 효과가 있다는 평가가 많다. 이번 글에서는 저탄고지 식단의 기본 개념부터 장단점, 입문자를 위한 7일 플랜까지 정리해본다. 저탄고지 식단이란? 저탄고지 식단은 탄수화물을 줄이고, 지방을 충분히 섭취하는 … ◀더 보기▶
간혈적 단식 16:8｜다이어트 효과, 방법, 실천 꿀팁 총정리
간헐적 단식 16:8의 효과와 실천법을 정리했습니다. 식사 시간만 바꿔도 체중 감량과 건강 개선을 동시에 얻을 수 있어요.