마운자로 추위
“마운자로 맞고 나서 계속 춥고 손발이 얼음처럼 차가움”
“예전엔 반팔 입었는데 지금은 패딩 입어도 추움”
“밤에 이불 3개 덮어도 덜덜 떨림”
“오한이 심해서 감기 걸린 줄 알았는데 계속 반복됨”
마운자로(Mounjaro) 투여 후 추위를 심하게 느끼는 증상을 호소하는 사람들이 매우 많음.
실제로 해외 사용자 커뮤니티(Reddit)에서 **“Freezing cold on Mounjaro(마운자로로 얼어붙을 듯 춥다)”**는 글이 수백 개 올라올 정도로 흔한 현상임.
이는 일시적 부작용일 수도 있고, 영양 부족·대사율 저하·갑상선 기능 이상의 신호일 수도 있음.
대체 왜 마운자로를 맞으면 이렇게 추워지는 걸까.
✓ 원인: 지방층이 줄어들면서 체온 유지 능력 감소
✓ 설명:
✓ 증상:
마운자로로 평균 18~22% 체중 감량 시, 체지방이 대폭 줄어 보온 능력이 약화됨.
✓ 원인: 식욕 억제 → 섭취 칼로리 대폭 감소 → 체온 유지 에너지 부족
✓ 설명:
✓ 증상:
정상적으로 하루 2000 kcal 섭취하던 사람이 마운자로로 800 kcal만 섭취하면, 체온 유지에 필요한 에너지가 부족해짐.
✓ 원인: 체중 감량 → 근육량 감소 → 기초대사율 저하
✓ 설명:
✓ 발생 시기: 투여 2~3개월 후부터 두드러짐
✓ 증상:
마운자로 투여 시 체중의 약 20~30%가 근육량 손실로 알려져 있으며, 이는 기초대사율과 체온 유지 능력을 크게 떨어뜨림.
✓ 원인: GLP-1/GIP 수용체 자극 → 혈관 수축 → 말초 혈액 순환 저하
✓ 설명:
✓ 증상:
✓ 원인: GLP-1 수용체가 뇌의 시상하부에 작용 → 체온 조절 변화
✓ 설명:
✓ 증상:
✓ 원인: 급격한 체중 감량 → 갑상선 호르몬 분비 감소
✓ 설명:
✓ 증상:
마운자로 자체가 갑상선에 직접 영향을 주지는 않지만, 급격한 체중 감량이 갑상선 기능을 떨어뜨릴 수 있음.
✓ 증상: 가벼운 오한, 손발 시림
✓ 원인: 칼로리 섭취 급감, 식이성 열 생산 감소
✓ 대응: 충분한 칼로리 섭취, 따뜻한 옷 착용
✓ 증상: 지속적인 추위, 수족냉증 악화
✓ 원인: 체지방 감소, 혈액 순환 저하
✓ 대응: 온찜질, 유산소 운동, 단백질 섭취 증가
✓ 증상: 만성적 추위 민감도, 기초대사율 저하
✓ 원인: 근육량 감소, 기초대사율 저하
✓ 대응: 근력 운동, 영양 보충, 갑상선 기능 검사
✓ 목표: 최소 기초대사량(BMR) 이상 섭취
✓ 권장 섭취량:
✓ 주의: 과도한 저칼로리 식단(800 kcal 이하)은 체온 유지 불가능
✓ 목표: 체중 1kg당 1.2~1.5g
✓ 이유:
✓ 추천 식품:
✓ 추천:
✓ 효과: 체내 온도 상승, 혈액 순환 촉진
✓ 레이어드(겹겹이):
✓ 소재: 면보다 울(양모)·플리스 추천
✓ 온찜질:
✓ 반신욕:
✓ 추천 운동:
✓ 효과:
✓ 추천 영양제:
✓ 복용 시기: 식후 30분
추위 증상이 3개월 이상 지속되면 갑상선 기능 검사(TSH, Free T3, Free T4) 필수
✓ 검사 시기: 투여 3개월 후
✓ 목적: 갑상선 기능 저하증 여부 확인
✓ 대응: 필요 시 갑상선 호르몬제(레보티록신) 병용
✓ 권장 속도: 월 2~4kg (주당 0.5~1kg)
✓ 이유: 급격한 감량 시 근육 손실·대사율 저하 가속
✓ 빈도: 주 2~3회
✓ 효과: 근육량 유지, 기초대사율 보존, 체온 생산 능력 유지
✓ 목표: 체중 1kg당 1.2~1.5g
✓ 시기: 매 식사마다 고단백 식품 포함
✓ 효과: 장내 미생물 균형 → 대사 기능 개선
✓ 항목: 갑상선 기능, 빈혈, 비타민 D
✓ 주기: 3개월마다
“5mg로 올리고 나서 3주 차부터 추위를 엄청 탐. 덜덜 떨릴 정도. 패딩 입고 털 양말 신어도 추움.”
“지방이 보온 역할을 정말 많이 해줬다는 걸 실감함. 10kg 빠지고 나서 겨울 나기 힘듦.”
“오한이 심해서 감기인 줄 알았는데 체온 재면 정상. 마운자로 부작용인 것 같음.”
“11개월 맞았는데 초반 3개월은 정말 추웠음. 지금은 적응돼서 괜찮음.”
“단백질 많이 먹고 근력 운동 시작하니까 추위가 덜함. 근육 유지가 진짜 중요.”
✓ 답변: 해외 사용자의 약 30~50%가 경험함. 체지방 감소량이 클수록 증상이 심함.
✓ 답변: 투여 1~4주 차부터 시작, 3개월 차에 가장 심함. 일부는 시간이 지나면서 적응됨.
✓ 답변: 일반적으로 중단 불필요. 충분한 칼로리 섭취, 단백질 보충, 보온 의류 착용으로 관리 가능. 단, 갑상선 기능 이상 의심 시 검사 필요.
✓ 답변: 가능함. 갑상선 호르몬제(레보티록신) 복용 중이라면 마운자로 병용 가능. 정기적으로 TSH 수치 모니터링 필요.
✓ 답변: 체중 1kg당 1.2~1.5g. 예) 70kg 성인은 하루 84~105g.
✓ 답변: 주 2~3회, 각 30~45분. 하체·상체·코어 골고루 운동.
✓ 답변: 하루 2~3회, 각 10~15분. 특히 취침 전 효과적.
✓ 답변: 가능함. 5mg에서 2.5mg로 감량 후 증상 완화 여부 확인. 단, 체중 감량 속도는 느려짐.
✓ 답변: 도움됨. 비타민 D는 대사 기능과 면역력에 관여하며, 체온 조절에도 영향을 줌. 하루 1000~2000 IU 권장.
✓ 답변: 대부분 일시적. 투여 중단 후 체중이 다시 증가하거나, 근육량이 회복되면 추위 민감도도 정상으로 돌아옴.
마운자로 추위 증상은 체지방 감소·칼로리 섭취 저하·기초대사율 감소로 인한 체온 조절 능력 저하가 주원인이며, 충분한 단백질 섭취·근력 운동·보온 관리로 대부분 개선 가능하고 3개월 이상 지속 시 갑상선 기능 검사가 필요함.
마운자로 맞고 배가 아프다면 반드시 읽어야 할 글 “마운자로 맞고 나서 아랫배가 꼬이는 것처럼 아픔”…
2026년 새해부터 마운자로 대란이 시작됐다 “어제 15개 입고됐는데 2시간 만에 전량 소진” “종로 일대 약국…
마운자로 맞고 갑자기 온몸이 가렵다면 마운자로(Mounjaro) 주사 후 온몸에 두드러기가 올라오거나 심한 가려움증을 경험하는 사람들이…
왜 마운자로 피검사가 시작 전 필수일까 마운자로(Mounjaro)는 강력한 체중 감량 효과를 자랑하지만, 그만큼 신체에 미치는…
마운자로 주사 어디에 맞아야 할지 고민이신가. “복부가 좋을까, 허벅지가 좋을까” “허벅지 어느 부위에 맞아야 안…
마운자로 맞고 계속 트림이 나와서 고민이신가. “콜라도 안 마셨는데 왜 이렇게 트림이 나오지” “탄산수 마신…