저탄고지 식단 7일 플랜｜체지방 감량과 포만감 다 잡는 방법 정리
삼겹살, 치즈, 계란을 마음껏 먹는데도 살이 빠지는 식단이 있다면? 바로 **저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)**이다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 삼는 방식으로, 체중 감량과 혈당 안정, 공복감 해소 등에 효과가 있다는 평가가 많다. 이번 글에서는 저탄고지 식단의 기본 개념부터 장단점, 입문자를 위한 7일 플랜까지 정리해본다. 저탄고지 식단이란? 저탄고지 식단은 탄수화물을 줄이고, 지방을 충분히 섭취하는 … ◀더 보기▶