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간헐적 단식 16:8 vs 18:6｜다이어트 효과, 차이, 선택 기준 완벽 분석

간헐적 단식 16:8과 18:6의 차이점과 효과를 비교 정리했다. 체중 감량, 오토파지, 지속 가능성 측면에서 어떤 방식이 더 나은지 알아보자.