식후 10분 걷기 효과·방법 7가지, 혈당·다이어트 주의점
3분 요약: 식후 10분 걷기는 무엇에 도움이 될까? 식후 10분 걷기는 식사를 마친 뒤 편안한 속도로 잠깐 움직이는 습관이다. 특히 오래 앉아 있는 대신 다리 근육을 쓰면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있다. 다만 ‘10분만 걸으면 살이 빠진다’거나 ‘혈당 스파이크가 완전히 사라진다’는 뜻은 아니다. 식사 내용, 복용 약, 평소 활동량에 따라 반응이 달라진다. 시작은 … 더 읽기