단백질 보충제

단백질 쉐이크 설사가 반복된다면 단백질 함량을 더 높이기보다 제품과 먹는 방식을 먼저 확인해야 한다. 쉐이크를 마신 뒤 배가 꾸르륵거리거나 묽은 변이 나오는 이유는 하나가 아니다. 우유의 유당, 일부 감미료, 함께 넣은 재료, 섭취량, 보관 상태, 복용 중인 약까지 살펴볼 필요가 있다. 운동을 시작했거나 다이어트 중이라면 “단백질을 못 먹으면 근육이 빠지지 않을까”라는 걱정이 먼저 들 수 … 더 읽기